WORKOUT
たった1分でOK!首回りのたるみとシワを撃退する「首ヨガ」エクササイズ
2018.01.15 WORKOUT

CUSCO クスコ LSDタイプRS 2WAY LSD 565 F2

年齢とともに逆らえなくなってくる重力との戦い…。憎きたるみに終止符を打つべく、「顔・首回り」のたるみ解消メソッドを、理学療法士でFRピラティスマスタートレーナーの横堀かおりさんに教えてもらいました! どんなに若作りをしても隠せない「顔回りのたるみ」や「首ジワ」を首ヨガで撃退。たった1分でできるのも魅力!

* * *

首のシワには、2大原因があった!

CUSCO ブリッド クスコ LSDタイプRS 2WAY LSD 565 F2 ビッグウエイ

姿勢を良くしようと意識するあまり、あごを引きすぎている状態。二重あごになり、首ジワの原因に。

現代人に多い「スマホ首」

首と背中が丸まり、目線が常に下を向いている状態。首ジワのほか、顔がたるみ、ぽっこりお腹に。

そもそも首の筋肉が衰えると、首の筋肉が縮んだ状態が長く続くと首ジワが発生。筋肉が衰えるとたるみや肩コリの原因にもなってしまう。

首の歪みを改善すれば首ジワも薄くなる!

いくらメイクで努力しても、

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、隠すことができないのが、顔のたるみや首のシワ。

「首回りの悩みの多くは、姿勢の歪みが原因です。いつもスマホを覗き込んでいる人は KYB(カヤバ) ショックアブソーバー ニューエスアールスペシャル フロント左右セット トヨタ タウンエースノア/ライトエースノア CR50G 96/10- 品番:NSF2048、首が丸まって目線が下がるため、首にたるみとシワができ、顔全体もたるんでしまいます」(横堀さん 【エスペリア Espelir】プリウスα/PRIUSアルファ 等にお勧め スーパーダウンサスType2 / フロント用左右セット 型式等:ZVW41W 品番:EST-1838F、以下「」は同)

これを改善するには、首を正しい位置へ戻すとともに、ふだん意識していない首の前側の筋肉を鍛えることが重要。

「縮んでしまった首の筋肉を伸ばすことで、首回りの血流が良くなり、たるみやシワ 【エントリーでポイント5倍】185/65R15 88Q BRIDGESTONE ブリヂストン BLIZZAK VRX2 ブリザック VRX2 CLAIRE RG10 クレール RG10 スタッドレスタイヤホイール4本セット、肩コリも改善されますよ」

鍛えるべき首の筋肉は 17インチスカイラインV37系 純正17インチ車AXEL  アクセル クリエ グロスブラック/リムダイヤカット 7.0Jx17VEURO VE303 225/55R17 、頭を支える主要な筋肉である胸鎖乳突筋と、さらにその深部にあり、首と肋骨をつなぐ斜角筋だ。

首ヨガにはこんなメリットが!

そんな首の筋肉を鍛える首ヨガには、こんな効果が期待できるという。

・首の歪みを直し、首の筋肉を鍛えることで首のたるみやシワを予防・改善
・首のカーブが整い、腰が起きることで姿勢が正されぽっこりお腹や肩コリが改善

それでは早速、首ヨガを実践してみよう!

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